春日居サイバーナイフリハビリ病院が関節体操を教える 春日居サイバーナイフリハビリ病院トレーナー

医療 春日居サイバーナイフリハビリ病院は設備が整っている
春日居サイバーナイフリハビリ病院が関節体操を教える

春日居サイバーナイフリハビリ病院が関節を柔らかくする体操を教えます。

肘から手の先まで、肘、手首、指を柔らかくしていきます。

小さな関節ですが、大きな関節と一緒に動くと動作が大変に楽になっていきます。

指、手首、肘、腕

・指を曲げ伸ばしします。

伸ばすときには、指をまっすぐにしたり開いたりします。

・指を伸ばしたまま、手首を外側と内側に曲げます。

次に、手首を親指の方へ、反対に小指の方へ曲げます。

・肘を十分伸ばしてから、逆に縮めてください。

・手を表裏に返して、腕をねじります。

手首、肘、前腕

・指を組んで、指と指の間を十分に広げます。手首を左右に曲げ伸ばしします。

次に、親指側と小指側に曲げます。

・指を組んだまま、肘を伸ばします。逆に曲げます。

・指を組んだまま、前腕を左右にねじります。

関節は、骨、そして骨と骨の間には関節軟骨、関節を包むような袋＝関節包、そして、関節を結ぶ靭帯、さらに骨と骨とをつないでいる筋肉で成り立っています。

どの部分が固くなっても関節は動きが悪くなります。

以上

春日居サイバーナイフリハビリ病院でした。

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2月28日 のつぶやき
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